|
ימי החורף הקצרים והקרירים יותר אנו מתקשות לקום מהמיטה בבוקר ובאופן כללי מרגישות שהאנרגיה מופחתת, יש נטייה לעלות במשקל ורגישות מוגברת להצטננות.
אז דאגתי לכן לכמה טיפים כדי לשמור על אורח חיים בריא ותקין בעונת החורף:
לישון יותר
בעולם אידיאלי היינו עוברות למצב של חצי תרדמת בעונת החורף, קצת כמו הדובים :-)
היינו מבלות יותר זמן במנוחה ובבניית הכוח עד להגעת עונת האביב אך למרבה הצער, העולם המודרני לא מאפשר לנו להאט את הקצב עד כדי כך ובכל זאת, תנסו להוסיף שעת שינה בעונה זו - לקום מאוחר יותר או ללכת לישון מוקדם יותר. זה יאפשר לגוף שלכן לתקן ולטעון את עצמו וישפר את ההרגשה הכללית.
שגרת בוקר קבועה
תנסו לאמץ תרגיל בוקר קבוע: אפשרות אחת היא עיסוי בוקר לרגליים עם שמן גוף מחמם - זה ירגיע ויעורר אתכן.
אופציה נוספת היא טיול בוקר באוויר הצח עם נשימות עמוקות ואיטיות לשחרור אנדורפינים טבעיים המעלים את מצב הרוח מיד.
אופציה שלישית היא יוגה במרפסת.
פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם ומסייעת בהזנת תאי העור ושמירה על חיוניותם.
|
